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孕期妈妈注意补钙 提高护理意识

[日期:2013-01-28] 来源:甘州区妇幼保健院  作者:办公室 [字体: ]

孕妇补钙是准妈妈都非常关心的问题,因为在胎儿的成长发育的过程中,如果孕期妈妈长期缺钙或缺钙严重,不仅可使母体血钙水平降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可以导致准妈妈骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿亦可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。因此,孕期妈妈注意补钙,提高护理意识。那么,孕期妈妈应如何补钙呢?

1、摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

2、增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D

3、适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明 媚的大路上散步,每天坚持3040分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

4、孕妈妈还可以从钙剂中补充。第4个孕月后可在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈妈,直到第9个孕月,以肠道吸收率高,服用方便的钙剂为好。

甘州区妇幼保健院产前医生温馨提示:孕期妈妈一定要注意各种营养的摄入,保证营养均衡,千万不可挑食,否则对宝宝健康极为不利。孕妈妈在怀孕期间一定要按时到正规专业的产科医院做各项产前检查,确保宝宝在孕妈妈体内能健康成长。

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录入:王多艺

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